冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷的时节，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段。

　　说到寒冷天气里 的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥， 是呼吸道疾病 的高发期，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎、肺炎等 。天寒地冻的时节，对于伴有基础病 的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬。冬季保护呼吸道，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发 ？

　　我们从中西医不同的角度来讲讲。

　　在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛，开窍于口鼻，与外界直接连通，非常容易受到外邪 的侵袭，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区，家中暖气开得高，室内空气干燥，室内外温差大 ，更容易影响到肺 。

　　而从西医来看，冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病 。另外，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差 ，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也 是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。

　　呼吸道防病应注意什么？

　　中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防 、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们的呼吸道 ，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感，还是对新冠病毒感染的预防都适用 。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意 的 是风寒。为此，我们一定要做好保暖 ，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体 的刺激。多注意天气预报，空气污染 的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩 。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者 ，正气存内 ，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体的免疫力 ，正气足的人不容易受到外邪侵袭。同时 ，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪、燥邪的侵袭 ，另一方面也指病原微生物的感染 ，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播的，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻） 。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法？我们从饮食 、起居、运动等多个方面来讲一讲 。

　　“饮食有节，起居有常”也是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季是收藏 、养藏的季节 ，我们一定要注意阳气和精气 的收敛。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体的物质基础。

　　在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津 、以助养阴 的食物，如百合 、银耳 、荸荠、莲藕，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参 、麦冬等。但应注意的是，滋阴也因人而异 ，阴虚体质的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁，以及盗汗、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴，但阳虚 的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡 的问题 。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物，这一类食物会促进阳气生发，不利于养阴 。

　　在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月，此谓闭藏 ，早卧晚起 ，必待日光” ，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也是会伤阴 的。在运动方面，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走、慢跑 、太极拳、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳。

　　另外，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法 ，如贴敷、推拿、艾灸等 。例如，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央） 的大椎穴，是人体6条阳经和督脉的交汇之处 ，被称为“人体的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病 。

　　当心身体发出 的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中的咳嗽症状讨论比较多 ，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场” ，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道 ？

　　我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这 是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上 ，咳嗽作为保护性反射是在帮助身体“清理废物”，即体内的痰液 ，这是一个“打扫战场”、修复气道 的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药。

　　那什么情况 是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或 是明显的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退 ，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能，建议及时就医。

　　另外，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时，收缩压低于100mmHg等。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘、支扩等） 、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病、肝硬化、器官移植等基础疾病的患者 ，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素、生物制剂 、免疫抑制剂等）的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）

一家“老牌”职教机构 的创新路******

　　布局、跨越 、重塑、变革……如何在抵抗风险中“活下来”成为摆在所有从业者面前的共同考验 。

　　在教育行业进入大江大河发展期的当下，环球网校，这个深耕职业教育20年 的“职教老将” ，在年终岁尾接连收获“2022年度公信力职业教育品牌”和“职业教育卓越奖”两个行业大奖。

　　越 是在不确定 的时代，越需要标杆的引领力量。可为什么环球网校可以做到 ？在不寻常的2022年，环球网校从“五新”出发，做了这样一些不寻常 的事 ，在守住教育初心、践行长期主义和加强行业引领上走出了一条不寻常 的路。

　　让我们一起在探寻中找到行业前进 的希望……

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　　新未来：以青藤精神链接时代力量

　　职业教育不止于一纸一书、一课一识 ，这 是职教人的共识。但如何更好地与当下时代 的需求同频共振，更充分地链接就业市场供给双方，答案始终莫衷一 是。对此，环球网校选择了“聚焦新职业的终身学习平台”这个宏大命题 ，并在成立18年 的积淀之上 ，全新升级为环球青藤，给了自己一份风华正茂 的“成人礼” 。

　　据悉，于2022年1月11日盛大举办的环球青藤青年节便 是其正式官宣、开启新程 的首次亮相。作为环球网校战略全新升级环球青藤后 的超级品牌符号，首届环球青藤青年节邀请来自政府部门、知名院校 、行业机构等百余位专家学者共聚一堂、共话发展 。

　　在现场 ，环球网校联合人民网人民数据研究院共同推出的2021青年就业职业规划报告正式发布 ，通过青年就业用工趋势和职业技能 的洞察和研判 ，并且与真爱梦想公益基金会携手打造的职业规划教育公益项目也完成了战略签约，以集平台搭建、课程建设 、社会实践为一体的整体解决方案让每个有梦想的青少年提前触摸到“未来人生” 。

　　终身学习、终身就业 、终身成长 ，环球网校先行业一步 ，洞悉到韧性时代下的个体诉求 ，并在探寻职业流变、链接真实个体和共话时代精神上，尝试探索一条拥有“环球特色” 的新路径。

　　环球青藤青年节活动现场合影

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　　新发展 ：新职业技能培训的坚定布局

　　“就业 是时代之上 的一角冰川。经济转型和拐点 的阵痛 是造成目前就业形势严峻的主要原因。但同时，新趋势、新业态和新风向也在重塑就业模式和结构。”8月2日，在ISC 2022数字安全人才发展峰会上，环球网校CEO伊贵业分享并阐述了以职业教育促新职业发展的行业理念 。

　　ISC 2022数字安全人才发展峰会主题演讲

　　在峰会现场 ，360数字安全集团和环球网校专业共建 的战略合作扬帆起航。双方以实际行业和技能需求为基础，合作推出了网络安全运营工程师课程，落实“产、学 、研 、用 、测”一体化的设计思想和模式 ，在学习感知 、技能路径、职业规划各方面全面赋能人才培养。

　　据了解 ，这并不是环球网校在拓展新职业课程品类上的唯一落子 。在2022年，环球网校结合互联网技能 、数字经济 、幸福产业等领域用工就业的新趋势、新职业和新风向，先后推出奢侈品鉴定、碳排放管理 、中医健康 、认知心理等多个技能兴趣学习类目，在运营电商、数据商业 、创意设计、个人成长 、健康心理和IT技术等板块不断拓界。

　　众所周知 ，职业教育品类多且高度分散 ，在一个系统方向上，产品研发和经验积累都需要很长时间 。打造面向就业和职业提升 的终身学习平台，在技能培训的领域不断扩展更多的品类方向，将更优质 的内容变成学习效果和传播效率更高的产品。这在环球网校 是一条难而正确，且必须坚定走下去 的路。

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　　新服务 ：以更精细的产品体系颗粒度提升交付质量

　　历经20载发展、注册学员量突破4千万、学员满足度95%以上、独家研发人工智能学习平台云私塾Pro……这家一直保持快速发展 的“老牌”职业教育企业 ，却在2022年做了一件看似“慢”下来的事情：梳理标准化 ，并进一步构筑管理中台 。

　　“我们花了整整一年 的时间 ，梳理各业务链条、岗位职责和协同流程 。”来自环球网校项目管理中心 的负责人向记者说道。这种费时费力又很难在短期内看到效益 的“慢动作” ，在行业纷纷抢跑的当下属实不易 。

　　“互联网平台进入存量竞争时代，我们需要转向利润增长的新模式 ，回到产品高效实用，品牌口碑积累的本源。这一切都取决于我们产品体系 的交付质量 。”伊贵业这样说 。在他看来 ，这就是环球网校在进一步优化“术” 、整合“法”之上坚守的“道”。

　　修炼内力，向下深挖。基于制度流程的企业标准化、数字化、体系化管理，从流量、销售 、运营 、产品 、教师 、教研 、服务多环节进行协同和落地 。这 是环球网校提升聚焦服务承诺，创造学习峰值的“慢”功夫。

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　　新硬核：云私塾Pro对高效学习和考试通过率 的赋能

　　以科技赋能教育 ，让学习更高效是环球网校的使命 。在传统的教与学过程中 ，“教”与“学”往往很难形成真正 的匹配 。知识 的传递与接收不对称 ，知识的传递与需求不对应，传递的节奏与能力不适应 ，是定位到每个学习个体上普遍存在 的问题 ，导致“简单的重复学 ，复杂 的没学会 ，学会了用不上” 。

　　如何以先进的技术手段提高老师和学员各自 的生产力 ？环球网校借助智能化技术 的进步，历经6代升级，独家研发云私塾Pro学习平台 ，在对学员实现千人千面个性化辅导 的同时极大提升了学习完成度和考试通过率。面对行业流量与口碑、体量与技术 ，重体验和重决策 的竞争角逐，获得了市场和学员 的双重口碑 。

　　据了解，在打造智能知识体系 的基础上，云私塾Pro将历年教材和真题的知识点进行分析拆解 ，并根据每个知识点 的目标层级、考试分值和掌握要求设置成知识图谱 。通关一个任务 ，需要分几步，每步需要掌握哪些知识点一目了然 。

　　在完成知识点量化 ，云私塾Pro则是打上知识关联标签，结合大数据算法，根据考试目标 、剩余时间和学习反馈为每个学员规划动态学习路径，及时给出实际可行 的最优方案，助力学员目标达成 。

　　如何学 、如何记、如何做对题这三个看似简单却囊括大部分学习痛点的问题成为环球网校云私塾Pro向教学本心回归 的底层逻辑 。

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　　新生态：OG学习者社区创构行业新范式

　　如果说在“什么是真正 的终身学习平台”这个命题上 ，环球网校在品类拓展和洞察发现上给出了一种答案 。那么 ，在回答“如何践行终身学习”中，全新升级的环球青藤在2022年夏季创新推出 的OG学习者社区 ，在公益探索和共创模式上显然具有相当大 的想象力。

　　据了解，OG学习者社区旗下内容IP，大型系列公益节目《潮职》，仅两季便实现总播放量1800万+ ，单集最高播放量100万+的出圈成绩。业内垂类创先推出 的工具IP”职业词典“，也已经收录300+新职业 ，从职业的从业门槛到技能要求 ，从职业 的自身发展趋势到未来整个行业 的发展蓝图 ，以“职”为定点进行有关职业认知和职业规划的普惠 。正式官宣上线仅仅两个月 的OG学习者社区在职业教育的发展赛道 ，已经留下一抹“起跑即领先”的傲人身姿。

　　这个由环球青藤与全球WorkFace超级社群等诸多生态合作伙伴联合发起和倾力打造的终身学习社区 ，以“你 的职业日记本”为定位 ，通过开放 的社群共创与生态联结，在陪伴式、行动式、沉浸式学习中营造个体的共同学习场域，运营职业微社区集群 ，打造主理人公会，构建新职业分布式 的行动网络 ，实现彼此连接 ，彼此赋能 ，助力终身学习者在没有“围墙”的“社会大学”中激扬成长。