新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状 ，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰是白色的 ，不是特别多 ，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦 、太极拳等，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血 是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10% ，是比较安全 的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕 、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后，经过7天的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液的安全。

　　本报记者 申少铁

（新春见闻）原汁原味“最东北”百年大集历久弥新******

　　中新社沈阳1月18日电 题：原汁原味“最东北”百年大集历久弥新

　　作者 李晛

　　在东北大集里转一圈，身上一定沾满了年味儿 。

　　春节前夕 ，在中国许多地方都有赶大集、备年货的传统。东北大集作为中国古老的集市之一，因其独特的地域文化魅力历久弥新 。

　　辽宁省沈阳市的蒲河大集有近三百年 的历史，18日是蒲河大集春节前 的最后一天开集 ，不少人抓紧前来置办年货，也显得大集格外热闹。东北冻梨 、万物皆可冻的“糖葫芦”、会“爆炸”的爆米花 、血肠、金丝蛹等年货应有尽有，吆喝声络绎不绝 。

　　当天 ，在上海工作 的“85后”沈阳人吴洋也回到家乡携家人赶蒲河大集 。吴洋感慨道 ：“无论城市发展多么迅速 ，变化多么大，属于童年的原汁原味的记忆都可以在这里找到。”

　　有民俗专家指出，东北大集自古集发展而来历史悠久 ，之所以能延续至今 ，是因为它既具有经济职能，又有民俗文化意涵 ，且能随着社会发展不断变迁，以求更好地发展。

　　有近百年历史的沈阳市浑南区祝家大集正是如此。祝家大集因地制宜 ，将当地粮仓遗址改造成为文化创意区和粮仓文化打卡区。在这里，人们可以饱览80米巨幅乡村生活图 ，感受展现风土人情的“祝家长卷” ，打卡簸箕画作 、农作物雕塑置景等乡村特色 。据祝家大集相关负责人介绍，祝家大集实现了从“有历史” 的乡村大集向“有文化 、有体验、有特色、有颜值” 的乡村新大集的蝶变，进而转变为网红打卡地和旅游目的地 。

　　其实在东北地区 ，不管是城市还 是乡村，许多地方都有百年大集，它们各具特色，竞相发展 。

　　同样具有百年历史的锦州凌海(翠岩)大集是辽西地区最大 的红色文化大集。辽西五市的民众近日纷纷前来赶大集、品年味儿 。锣鼓声 、吆喝声此起彼伏，“满堂彩”大地灶炖起“六六八八席”，“中国红”小围炉煮沸“非遗全羊汤”......据锦州凌海(翠岩)大集工作人员介绍 ，此次大集共分年货集中销售 、非遗项目展演、围炉美食品尝、网红电商直播等八个区域 ，精选上百个品牌 、近千种商品参展 。

　　从巴基斯坦来华学医的留学生大伟在大集上被浓浓的年味儿环绕。大伟表示，这是他第一次在中国过春节 ，他非常喜欢大集上春联、灯笼、福字等这些中国传统文化元素 。

　　连日来 ，辽宁省大连市普兰店区安波大集也格外红火。自古以来 ，安波就是商贾云集之地，集市商贸十分繁荣 。随着互联网时代的到来 ，安波大集已不是原始 的民间集市 。商户们纷纷举起手机，开启直播 ，不仅宣传了自己 的产品 ，还把安波的名气传到了海内外。

　　集市，是农耕文化 的延续传承。随着城乡一体化的推进，一些古老的事物逐渐消失在人们 的视野里，但东北大集最凡俗、最生动 的人间烟火气仍将经久不衰 。(完)